10 способов улучшить настроение: простые способы борьбы с хандрой

Жизнь далеко не всегда доставляет нам радость. Но хандра не вечна! О том, как распрощаться с ней, рассказывает эксперт Astro7.

Каждый день нас преследуют мелкие неприятности: испортилась погода, сломался будильник, пробки на дорогах, ребёнок принес из школы «двойку». Любая мелочь от пролитого кофе до неприятного соседа в метро может зацепить настолько глубокие струны души, что мы понятия не имеем, отчего настроение испортилось напрочь. А иногда и повода не нужно. Стресс накатывает внезапно, хочется просто взорвать весь мир, но даже это делать лень!

Конечно, существуют реальные причины любой хандры, особенно если она периодически повторяется. И, чтобы их выяснить, понадобится помощь специалиста и долгий самоанализ: такую тоску шоколадкой не заешь. Тем не менее, работа над собой — это одно, и делать её нужно, а вот три часа сидеть и бессмысленно смотреть в окно — это несколько другое. Это время лучше потратить с пользой для себя и окружающих.

Итак, что же предпринять, чтобы улучшить настроение и побороть хандру?

1. Заняться любимым делом

Если любимое дело совпадает с профессией — прекрасно! Сходите лишний раз на работу, и грусть пройдет. А если серьёзно, то это может быть вид творчества, спорта или домашней кулинарии. Главное, чтобы Вы получили ощутимый желаемый результат — вкусное произведение искусства, розовый скворечник или мышечный прилив сил.

Однако у Вас может не хватить мотивации на преображение мира или собственного тела. Это и есть лень — нехватка стимулов, прямое следствие хандры. Тогда ленитесь на здоровье — но делайте это правильно!

2. Заняться любимым или весёлым досугом

На досуге вовсе не обязательно работать, верно? Но и часами сидеть перед телевизором под чипсы — тоже не выход. Поэтому пересмотрите избранные фильмы или мультики — те, что всегда доставят удовольствие. Есть и другие варианты: послушать любимую музыку, перечитать затёртую до дыр книжку, пересмотреть старые фотографии в компьютере или фотоальбоме. Прикосновение к тому, что мы любим, всегда приносит умиротворение и покой.

Весёлый досуг — это смещение терапевтического акцента на смех. Мало ли, может, в число Ваших кино-фаворитов не входят комедии. Тогда можно залезть в Интернет и найти юмористические шоу, лучшие отрывки из них, выступления сатириков… и начать всё это смотреть. На четвёртом часу хохота Вы забудете не только о предмете Вашей тоски, но и о том, что уже пора вставать на работу.

Если же сидеть дома невмоготу, или компьютер накрылся, чем и вызвал Вашу хандру, самое время вылезти на улицу. Чтобы…

3. Побаловать себя!

Наверняка у Вас завалялись лишние деньги. Неважно, 100 рублей или 100 тысяч, — пришло время, наконец, потратить их с пользой. Подарите себе немного любви! Подумайте, что Вы хотите — чашку ароматного кофе или новый сарафан.

Шоппинг — известный женский антистресс. Только не надо делать его зависимостью. И мужчинам, кстати, отказываться от хождения по магазинам тоже не стоит. Тем более что Вы идёте один и тратите деньги на себя. И вовсе не обязательно покупать что-то — побаловать себя можно и услугой (массаж, спа-салон, фотосессия, какое-нибудь маленькое приключение — сейчас масса всего появилось на рынке). Величина потраченной суммы не столь важна. Главное — Вы отдыхаете душой и телом!

Но вот Вы выплыли обратно… и тоска опять рядом. Тогда пришло время радикальных средств. И вот самое известное из них.

4. Пообщаться с лучшими друзьями

Вашими друзьями могут быть и близкие родственники, и домашние животные. Попробуйте найти в себе желание поднять телефонную трубку и позвонить, либо разошлите всем, кого Вы не считаете врагами, сообщение по Интернету: «Мне тоскливо, поговори со мной!»

Предостережение только одно: вселенская хандра — не повод употреблять алкоголь и наркотики — ни в одиночестве, ни даже в компании. Данные «улучшители настроения» являются суррогатами, мы совсем не рекомендуем их.

Если же Вы не желаете видеть радостные мины друзей, то есть способ получше.

5. Прогуляться в одиночестве

Не сидеть, а именно прогуляться. Мы надеемся, что в момент Вашей тоски на улице не минус 30 — в противном случае Вам придётся ехать на такси в кафе за чаем. Поэтому выберите парк, сквер или лес (бесцельно слоняться по городу не стоит), лучше всего — любимый. И идите туда. Сейчас для Вас — время уединиться, подумать о жизни и немного успокоиться. Возможно, милая природа, пение птичек поможет Вам понять, что жизнь продолжается, а мир вовсе не так плох.

Если же мир всё-таки ужасен, придётся смириться. И выполнить следующее упражнение.

6. Написать или нарисовать об этом

Написать можно в личный дневник — бумажный или электронный. Можно и в свой публичный блог, если это Вам помогает, и блог является жилеткой для эмоциональных выплесков.

Нарисовать — это уже из арт-терапии. Лучше, конечно, пойти на тренинг или семинар, где Вам поможет специалист, но можно и просто взять карандаши с бумагой. И размалевать листки от всей души, не стараясь сделать произведение искусства (как в п. 1 наших рекомендаций). Можно нарисовать портрет хандры, а затем придумать мечту, которая с ней справится! Мечта должна быть Вашей! Нарисуйте, как она съедает хандру. Повесьте рисунок над кроватью. Если же Вы ограничились только портретом антагониста, то уничтожьте его. Порвите, растопчите, сожгите (аккуратно, помните о правилах противопожарной безопасности!), а пепел слейте в унитаз.

Всё ещё грустите? Тогда Вам пора взяться за серьёзные дела.

7. Помочь ближнему

Это, конечно, сложно, потому что в моменты грусти хочется, чтобы кто-то помог Вам. Поэтому для начала послушайте песню Виктора Третьякова «Секрет», где есть такие строчки:

В этом мире без тебя Богу делать нечего. Белым птицам без тебя некуда лететь. Без тебя душе твоей удивляться нечему, Без тебя в глаза твои некому глядеть.

Эта песня Вас воскресит. Слушайте её столько раз, сколько понадобится. А затем перечитайте п. 4 (выше) и предложите помощь кому-либо из друзей. Или просто подарите милый сувенир или немного внимания и ясную улыбку.

Вам важно быть нужным — можете поискать, кому. Может, стоит дать денег или вещей на благотворительность, может, накормить котёнка или оказать лёгкую услугу коллеге. Быть нужным — очень сложно, когда самому не хватает любви. Но это как минимум поднимет настроение и вернёт Вас в русло жизни.

Однако есть способ ещё более крутой. Вы о нём никогда не знали!

8. Разобраться в шкафах

Особенно в тех, куда Вы не забирались 20 лет! Количество найденного там хлама — изъеденные молью чучела кукол, шланги от старых пылесосов, учебники по сопромату для ВУЗов — сильно развеселит Вас. Пришло время выбросить лишнее из жизни! А возможно, Вы найдёте то, что давно потеряли, либо то, что погрузит Вас в пучину ярких воспоминаний… Это может навести на новые решения в жизни, например, завтра же сменить весь гардероб или выбросить на помойку 30 килограмм испорченных виниловых пластинок. Не жалейте то, что не нужно, но бережно относитесь к памяти Вашего прошлого.

А если Вы не устали громыхать шкафами и нашли древние как мир гантели, то пришло время…

9. Проявить физическую активность

Входит ли физкультура в п. 1 или 2 нашего списка? Нет? Значит, хотя бы подумайте о том, как можно подарить радость Вашему телу. Плавать, бегать, прыгать, пинать мячик, боксировать или повторять оздоровительные упражнения за тренером по Интернету.

И наконец, наступает время обратиться к психологии. Ну или к тарологии. Ведь есть прекрасное средство!

10. Погадать на картах

Это нужно для того, чтобы плавно перейти к работе над собой. Но для начала можете погадать на что-нибудь текущее. И лучше у профессионалов. Развлекаться онлайн — это п. 2, а вот выбрать, каким спортом лучше заниматься или какому ближнему срочно помочь, можно с помощью таролога. Если же умеете гадать сами — возвращайтесь к п. 7 и не забудьте про небольшое вознаграждение за Вашу помощь (воздушный поцелуй вполне подойдёт).

И да уйдёт хандра из Вашей жизни туда, где ей будет намного лучше, чем с Вами!

Бесплатная консультация астролога, гадалки или экстрасенса после регистрации

Укажите имя Имя содержит недопустимые символы
Укажите дату рождения
Укажите номер Номер содержит недопустимые символы
Email указан неверно Укажите email Email содержит недопустимые символы
Поговорить бесплатно
Ваш e-mail ранее уже использовался для регистрации на Astro7

Сейчас мы перенаправим вас на сайт и сможете авторизоваться или восстановить пароль.

При обработке вашей регистрации возникла ошибка

Для нас очень важно помочь вам. Пожалуйста, позвоните нам по номеру 8 800 100 07 81 или напишите на customer.care@astro7.ru. Будем рады помочь!

Подождите, идет обработка данных

Вы зарегистрированы

Сейчас мы перенаправим вас на страницу бесплатной консультации

Автор статьи Игорь Миллер

Профессиональный таролог, эксперт Astro7

Вопросы и комментарии

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002971441657 Liliy Gimaletdinova

    Очень важная и полезная информация дана в этой статье. Освещено доступно, простым и понятным языком. Актуальность этой статьи в период весенней депрессии очень высокая. С удовольствием прочитала, многое взяла себе на заметку.

  • Фидан

    В этой статье нет — как заставить себя встать с постели и начать действовать. Все описанное зная и я сама. А вот хандра и депрессия свалила в горизонтальное положение из которого ни для чего не хочется вставать. С этмм что поделать?

  • http://vk.com/id275372851 Катрин Шеварнадзе

    А мой способ изображается на картинке, которая иллюстрирует статью. С детства обожаю пускать мыльные пузыри, это всегда поднимает настроение!