Как справиться с тревогой естественными методами: 7 секретов

Написан не один десяток рекомендаций о том, как справиться с тревогой в долгосрочной перспективе. Одни специалисты рекомендуют исключить из рациона кофе, другие — научиться мыслить позитивно, третьи — заняться спортом. Но как побороть беспокойство, накатившее внезапно? Когда от тревоги повышается давление, сбивается дыхание и страх сковывает сердце? 7 рекомендаций экспертов Astro7 помогут Вам в этом.

Цветовая палитра

Не секрет, что одни цвета успокаивают нервную систему, другие — возбуждают. Чтобы успокоиться, порой бывает достаточно окружить себя предметами голубого, зелёного и жёлтого цвета. Необязательно идти в магазин за покупками. Присядьте выпить чашечку зелёного чая в кафе напротив витрины цветочного магазина, рассматривайте ярко-синее небо или зелёную травку, отправляйтесь на прогулку в парк или лес.

Ароматы

Палитра ароматов, которые успокаивают нервную систему, впечатляет. Запах апельсина, ванили, кардамона, розы, розмарина и пачули поможет расслабиться и привести мысли в порядок. Ещё один незаменимый аромат — запах лаванды. Несмотря на то, что у многих он ассоциируется с молью, лавандовое саше — прекрасный антидепрессант.

Как справиться ч тревогой: ароматы

Глоток свежего воздуха

Прогулка на свежем воздухе, особенно в парке или лесу — идеальное средство от беспокойства и тревожности. Чистый воздух способствует глубокому дыханию, которое, в свою очередь, поможет Вам навести порядок в душе.

Травяные чаи

Чтобы успокоиться, порой достаточно выпить чашечку ароматного травяного чая. Да-да, именно травяного, а не напитка под названием «зелёный чай» или «чёрный чай», заваренного из чайного пакетика. Приготовление хорошего чая — это настоящий ритуал, который поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Для чайной церемонии купите в аптеке несколько травяных сборов. Розмарин, ромашка и мята подойдут идеально.

Если под рукой нет травяного чая, приготовьте апельсиновый сок со щепоткой мускатного ореха и чайной ложечкой мёда. Пейте много чистой негазированной воды, приправленной соком лимона.

Помните: травяные чаи, апельсиновые фреши и чистая негазированная вода полезны не только для души, но и для тела.

Мелодии

Хорошо помогает классическая музыка, мелодии с размеренным ритмом, звуки природы. Исключите произведения исполнителей, поющих о несправедливости земной жизни или разбитом сердце — так Вы ещё больше погрузитесь в грусть-тоску.

Как справиться с тревогой: мелодии

Ещё один проверенный способ — сложите ладони «чашечками» и закройте уши. Сконцентрируйтесь на тишине, собственном дыхании и лице.

Акупрессурные точки

На внешней стороне ладони со стороны мизинца найдите складочку, соединяющую ладонь и запястье. Нащупайте рядом с ней сухожилие. Аккуратно надавите на него. Спустя пару секунд Вы почувствуете облегчение.

Визуализация

Удобно прилягте, закройте глаза и визуализируйте что-нибудь расслабляющее. Что именно? У каждого человека картина будет индивидуальной. Кто-то выбирает морской прибой, кто-то — порхание ярких бабочек в саду, кто-то — скачущую по лугу лошадь. Ещё один эффективный приём визуализации — представить тревогу в виде камня и выбросить его далеко-далеко от себя.

Бесплатная консультация астролога, гадалки или экстрасенса после регистрации

Укажите имя Имя содержит недопустимые символы
Укажите дату рождения
Укажите номер Номер содержит недопустимые символы
Email указан неверно Укажите email Email содержит недопустимые символы
Поговорить бесплатно
Ваш e-mail ранее уже использовался для регистрации на Astro7

Сейчас мы перенаправим вас на сайт и сможете авторизоваться или восстановить пароль.

При обработке вашей регистрации возникла ошибка

Для нас очень важно помочь вам. Пожалуйста, позвоните нам по номеру 8 800 100 07 81 или напишите на customer.care@astro7.ru. Будем рады помочь!

Подождите, идет обработка данных

Вы зарегистрированы

Сейчас мы перенаправим вас на страницу бесплатной консультации

Автор статьи Астрожурнал

Профессиональные астрологи, тарологи и экстрасенсы

Вопросы и комментарии