ТОП-5 простых асан, которые раскроют вашу женственность | Astro7

ТОП-5 простых асан, которые раскроют вашу женственность

Есть такие асаны, которые способствуют наполнению женской энергией и силой. А без них и мечтать не стоит о любви, счастливом браке, верном муже и здоровых детях. Включите их в свой комплекс упражнений, чтобы любить и быть любимой, сохранить женскую красоту и здоровье на долгие годы.

К Международному дню йоги эксперты astro7.ru поделились эффективными, но простыми в исполнении асанами.

Асана № 1. Шавасана

Эту асану используют для расслабления в конце тренировки и для медитации. Если в конце, то достаточно 5–10 минут, а для глубокой медитации можно полежать в ней и все 20–60 минут. Ложитесь на спину, чтобы правая и левая сторона тела были симметричны, руки расслаблены под углом 45 градусов к телу, ладони повернуты вверх, пятки на комфортном расстоянии друг от друга. Постарайтесь полностью расслабить тело и освободить голову от мыслей.

Шавасана

«Шавасана» успокаивает, расслабляет и наполняет потоком энергии. Асана просто идеальна для женщин, так как женская психика более тонкая, чем мужская. Женщины живут чувствами, воспринимают больше оттенков эмоций и потому более ранимы.

Асана № 2. Мост

Любимый многими с уроков физкультуры «Мост» нужно делать в комплексе после хорошего разогрева, чтобы не получить травму. Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на коврик, при этом пятки как можно ближе к телу. Поднимите бедра вверх повыше, не отрывая ладони и ступни. Оставайтесь в такой позиции на 5–10 вдохов и выдохов. Если тяжело, поставьте обе руки под поясницу.

Мост.

Эта асана идеальна для женщин, особенно тех, кто любит гулять на высоких каблуках, носить сумки на одном плече и сутулится. «Мост» вытягивает позвоночник и расслабляет мышцы вокруг, благодаря чему начинает свободно циркулировать энергия.

I work!

Асана № 3. Поза танцующей собаки

Станьте в позу собаки — руки и ноги прижаты к полу, копчик максимально вверху. Согните правую ногу в колене и заведите за спину в левую сторону, развернув левую ступню. После этого оторвите свою правую руку от пола, при этом правую ногу поставьте на носок за спиной, а руку вытяните за голову. Если вы все сделаете правильно, то при повороте будете чувствовать сильное растяжение мышц. Чтобы усилить эффективность, попробуйте расслабить шею.

Поза танцующей собаки.

Эта асана мгновенно снимает усталость, ее советуют делать при депрессии и сутулости. Она раскрывает грудную клетку и тазобедренный сустав, вытягивает позвоночник и расправляет плечи. Помогает повысить уровень женской энергии.

Асана № 4. Поза раскрытого угла

Сядьте на пол, выпрямите ноги и разведите их максимально широко в стороны. Носки смотрят вверх, чтобы тянулась задняя поверхность ног. Спина прямая, а грудная клетка полностью раскрыта. Выдохните и наклонитесь вперед так, чтобы можно было захватить руками пальцы ног. Смотрите перед собой и с каждым выдохом углубляйте наклон. Спина не должна округляться, бедра должны оставаться прижатыми к полу в течение целой минуты.

Поза раскрытого угла.

Упражнение раскрывает тазобедренный сустав и тянет позвоночник. Регулярное выполнение асаны нормализует положение внутренних органов живота и яичников. Способствует очищению женского сознания от негативных эмоций и блоков.

Асана № 5. Поза согнутой свечи

Если говорить простой терминологией, то «Поза согнутой свечи» — это знакомая с уроков физкультуры «Березка». Ложитесь на спину, руки вдоль туловища так, чтобы ладони лежали вверх. Полностью расслабьте тело. Сделайте глубокий вдох и поднимите вверх прямые ноги, поднимая таз с помощью рук. Вытяните ноги точно в потолок перпендикулярно полу, руками поддерживайте тазовые кости. Стойте в таком положении неподвижно в течение 3–5 минут.

Поза согнутой свечи.

Прекрасная асана, которая нормализует гормональный баланс. Успокаивает, стимулирует работу мозга за счет нормализации кровоснабжения. Регулярное выполнение асаны возвращает органы живота в правильное положение, убирает отеки.

Автор статьи Астрожурнал

Профессиональные астрологи, тарологи и экстрасенсы

Вопросы и комментарии