Наставник проекта — Таисия Веритас. Задание 4. Перестаньте откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня

И снова хочу поблагодарить всех трех участниц нашего проекта за то, что они уделили достаточно внимания выполнению очередного задания Таисии Веритас. Кто-то писал развернуто, кто-то более лаконично, но тем не менее за каждым словом чувствуется пережитая эмоция, боль, воспоминание, опыт. Это здорово и ценно.

Кира

На прошлой неделе девушке было предложено описать свои страхи, которые связаны с процессом общения. Читая написанное Кирой, я поражалась — у меня было стопроцентное ощущение того, что это писала я сама (причем и 14-летняя девочка и нынешняя, 40-летняя я). Кира действительно очень четко описала те самые блоки, которые мешают ей раскрепоститься в общении, но следует понимать, что все они — абсолютная норма.

Да, в обществе принят стереотип эдакого «общительного везунчика», который с легкостью вступает в коммуникацию с незнакомыми, малознакомыми, да и вообще с кем угодно. Но ведь это не так на самом деле, это ложный стереотип, который просто загоняет нас в рамки. А вот волноваться, бояться показаться неинтересной собеседнику, от волнения не подобрать нужных слов — это нормально, если предстоит поговорить с человеком, о котором еще толком ничего не известно.

Но важно отметить, что играет решающую роль степень волнения: если это просто опасения, сомнения — это норма. Они не парализуют мышление, не закрепощают, а в определенной степени «взбадривают». Если же это страх, когда язык прилипает к гортани и попутно хочется придумать с десяток причин, чтобы удрать с только что начавшегося интересного мероприятия — вот с этим и надо работать, сбавляя градус напряженности до обычного легкого волнения.

Задание для Киры

Для того, чтоб получить практические результаты, которые помогут Кире в дальнейшем, я попрошу ее сделать задание «Регистрация страхов». Для этого Кире снова надо будет познакомиться с новым человеком — не суть важно, это деловое или личное знакомство, сетевое или непосредственное общение. Главное — совершенно новое знакомство, инициатором которого выступает сама Кира.

Перед тем, как знакомиться, Кире необходимо сосредоточиться на том самом сильном волнении, которое она испытывает. Что это в данный момент: страх отторжения, боязнь показаться скучной, опасение насмешек или что-то еще? Вычленить главное и записать или запомнить. Например: «Сейчас мне надо будет подойти к Коле и заговорить с ним. Я боюсь, что он решит, что я неинтересная или откажется вообще со мной общаться». То, есть надо просто описать свое главное опасение — одно-единственное. Далее, в процессе общения с этим человеком, следить не только за самим разговором, но и регистрировать свои страхи — а они, как в калейдоскопе могут меняться.

Это может выглядеть примерно так:

1. Начала разговор с Колей. Мне было очень страшно первой представиться ему, так как я боялась, что он попросту уйдет от общения.

2. В процессе общения мне казалось, что я подбираю не те слова, говорю не то, что хотела бы. А вдруг он подумает, что я косноязычна и неинтересна.

3. Я не знала как завершить общение и боялась показаться чрезмерно назойливой, поэтому старалась как можно быстрее закруглить беседу. Может он подумал, что я недостаточно разбираюсь в том, о чем говорю?

И попутно, важно оценивать степень выраженности страхов — как они меняются от начала общения к его окончанию. Уменьшаются ли, или же остаются неизменными?

Лия

На прошлой неделе Лие было дано очень непростое задание — совершить экскурсию в свое карьерное прошлое, вернуться к истокам и вспомнить о первой работе. Это непросто даже не с точки зрения сохранившихся воспоминаний, а потому, что вспоминать приходится не самое приятное, что в итоге и показали записи Лии.

Нетрудно провести параллель между тем, как Лия входила в рабочий ритм на первой работе и тем, что происходит сейчас. Да, сейчас Лия — уважаемый и опытный специалист, уверенно владеющий всеми своими профессиональными обязанностями. Лия амбициозная (в самом лучшем смысле этого слова) и умеет превращать свои амбиции в реальные достижения. Но давайте переместим в настоящее ту самую, прошлую Лию, прямо сейчас? И мы получим как раз нынешнюю картину — постоянная готовность к авралам, привычка быть все время на связи, умение бросаться на деловую «амбразуру» и в мирное, и в «военное» время. По сути, тот первый опыт, первое впечатление Лия и понесла дальше в деловую жизнь.

Задание для Лии

Помимо основного задания этой недели, для Лии будет дано микро-задание: в каких-то значимых стрессовых ситуациях на работе, задавать себе вопрос: это действительно жизненно необходимо сделать именно «Мне Настоящей» сейчас или так проявляет волнение «Лия — Молодой Специалист» из прошлого? Для примера, как только руки потянутся после 22 часов проверить рабочую почту, задайте себе этот вопрос. И так можно делать на неделе сколько угодно раз.

Основным же заданием для Лии на этой неделе будет фактически продолжение предыдущего: «Импринтинг-2». И это задание будет касаться уже личной жизни. Лие надо вспомнить свои первые значимые отношения. Не суть важно, сколько они длились, важна именно яркость, значимость и первый опыт отношений. Не безответной школьной влюбленности, а именно отношений. Какую роль Лия играла в этих отношениях, кто инициировал ссоры, а кто первый делал шаг к примирению, даже если чувствовал, что прав. Очень хочется, чтоб Лия уделила внимание и тому, что связано с подарками — дарил ли ей этот человек какие-то подарки, сувениры или нет? Приходилось ли просить его о помощи и как он на это реагировал. Могла ли она довериться ему в сложный момент, говорил ли он об ответственности в отношениях и как это проявлялось в действительности? Чем отношения закончились? И хотелось бы понять, чувствовала ли себя Лия (пусть на какой-то момент) хрупкой и женственной или ей все время приходилось тянуть за двоих эти отношения?

Но подчеркиваю, очень важно выбрать именно первые значимые отношения, оставившие самые первые яркие воспоминания.

Надя

Умение видеть ситуацию в развитии очень полезно и оно проявляется у Нади как в случае с глобальными целями, так и с небольшими задачами в течение дня. Да, Надя довольно точно описывает то, что может помешать ей достичь поставленных целей. Это, кстати, спасает ее от некритичного планирования и постановки заведомо невыполнимых целей.

Надя описывает все в стиле «цель — результат», то есть за полторы недели получилось 4 раза вставать в 6 утра, например. Или «я всю неделю работала, какой спорт», то есть усталость повлияла на отсутствие дополнительных спортивных нагрузок, которые были запланированы. Но сейчас я предлагаю Наде попробовать несложное упражнение, которое невероятно поднимает и мотивацию, и веру в то, что все-все запланированные цели в итоге будут достигнуты — задание «Осознанное преодоление».

Задание для Нади

Попрактиковаться поначалу стоит на несложных задачах, вроде после 22 часов не заглядывать в смартфон или устроить себе завтра вечером внеплановую спортивную тренировку. Затем можно переходить и к чему-то более сложному. Суть задания такова — необходимо в процессе выполнения какой-то задачи, которая вызывает внутренний блок, зафиксировать этот блок. А затем мысленно фиксироваться только на настоящем моменте выполнения самой задачи. Описать все свои ощущения во время осознанного преодоления внутреннего препятствия до самого достижения результата. Так можно описать 2-3 задачи, которые поставлены на этой неделе. Но выбирать стоит в основном те, которые чаще остальных откладываются на неопределенное «завтра».

Например, задача — я хочу сегодня после работы заглянуть в спортзал. Блок — тут же возникает мысль о том, какой еще спортзал, и так вымоталась на работе, а дома еще дел — до утра не переделать. Соответственно появляется логически обоснованное желание спортзал оставить на завтра, а сейчас поехать домой.

Осознанное преодоление — завтра по своей сути меня может точно так же вымотать работа, да и домашние дела — были есть и будут. Вот прямо сейчас звоню домашним и предупреждаю, что задержусь на полтора часа, ужинать пусть садятся без меня. Лучше ведь заранее предупредить, чем в последний момент. И после этого звонка у меня уже не будет морального повода «спихнуть» это на завтра.

Результат — я не поддалась искушению снова все оставить на завтра и в итоге поехала на тренировку. Есть повод для небольшого поощрения себя лишней серией любимого сериала, когда домашние уснут.

Что наставник думает об участницах, как собирается с ними работать и какие задания уже дал, читайте тут.

Наставник проекта Таисия Веритас. Задание 1

Наставник проекта — Таисия Веритас. Задание 2. Я через год, опасения и ожидания, мои новые знакомые

Наставник проекта — Таисия Веритас. Задание 3. Практики «Мои внутренние блоки», «Импринтинг», «Возможные препятствия»