Как побороть свои страхи? | Astro7

Как побороть свои страхи?

Человека, который абсолютно ничего не боится, встретить практически невозможно. У каждого из нас есть свои страхи: одни «торчат» наружу, другие запрятаны глубоко внутри. Но порой наступает момент, когда страх начинает влиять на качество жизни. Способ исправить ситуацию один — бороться со страхом! Но как?

Участницам проекта «С чистого листа» тоже приходится бороться со своими страхами.

Страх или фобия?

У человечества существует масса фобий, причем некоторые могут показаться совершенно абсурдными. Встречаются люди, которые боятся высоты, воды, ездить в лифте или метро, замкнутых помещений или открытых пространств. Есть те, кто боится пуговиц, сыра, различных животных, насекомых, даже вполне безобидных...

При фобии приближение к ее объекту вызывает у человека паническую атаку: учащенное сердцебиение, холодный пот, иногда плач, рвоту, потерю сознания... Если вы заметили у себя такие симптомы, не стоит заниматься самолечением: отправляйтесь к специалисту.

Иногда фобию пытаются «лечить», заставляя человека контактировать с ее объектом. Скажем, если вы панически боитесь собак, вас заставят гладить собаку. Но такой способ далеко не всегда срабатывает и может, напротив, ухудшить состояние пациента. Эксперт сначала попытается выяснить причину фобии, которая может быть связана с эпизодом, кроющимся в далеком прошлом, а потом уж предложит метод избавления от нее.

Если же вы испытываете обычный страх и мысль о его объекте не вызывает паники, просто вы избегаете каких-то ситуаций, то можете попробовать побороть такой страх самостоятельно. Вот несколько советов на эту тему.

Нарисуйте свой страх и дайте ему имя

Обычно люди могут представить свой страх визуально — в виде какого-нибудь монстра, темного сгустка или даже неприятного человека. Когда наш мозг знает, что у чего-то есть реальные очертания, реальный образ, становится немного легче. Потому что страх увеличивается из-за неизвестности.

Определите, в какой части тела прячется ваш страх

Обычно со страхом у нас ассоциируются область головы, область сердца, живот. Сосредоточьтесь на той зоне, где как вам кажется, прячется ваш страх. Теперь сделайте резкий выдох, представив себе, что вы выгоняете страх из его укрытия. Чем реальнее будут ощущения, тем эффективнее результат.

Представьте себя объектом своего страха

Например, если боитесь пауков, вообразите себя пауком. Если опасаетесь уличных хулиганов, вообразите себя одним из них. По мнению психологов, мы нередко боимся того, что внутри нас, а не того, что снаружи.

Рекомендуем:  Народный календарь на ноябрь 2018. На Ионы привлекают женихов, а на Ивана Милостивого кормят мужа орехами

Представьте себя другим человеком, который не боится

Возьмите какого-нибудь супергероя, например, из фильмов или комиксов, и представьте себе, что вы — это он. Что бы вы делали на месте этого супермена или супергероини? Неужели отказались бы от увлекательного приключения? Попробуйте поиграть в эту игру хотя бы какое-то время.

Пойдите навстречу своему страху

Об этом говорится, например, у Кастанеды. Просто пойдите и заставьте себя хоть раз в жизни сделать то, чего вы боитесь.

Скажем, вы боитесь прыгать с парашютом. Сделайте хотя бы один прыжок с опытным инструктором. После этого либо вам это понравится и вы захотите продолжить, либо поймете, что вам это не надо.

Смоделируйте серьезную стрессовую ситуацию

Например, попробуйте долгое время провести в темном помещении, куда не проникают посторонние звуки, под водой или по соседству с опасными животными. После этого мелкие страхи покажутся вам ерундой.

Представьте себе самое страшное, что может с вами случиться

Допустим, вы не решаетесь позвонить понравившемуся мужчине, потому что опасаетесь, что он вас отвергнет. Вообразите, что вы ему позвонили и он действительно сказал вам что-то неприятное. Как вы себя при этом чувствовали?

А теперь представьте позитивный вариант развития событий. Вы позвонили, и он очень обрадовался, тут же предложил встретиться... Вы уже пережили в своем воображении неприятную ситуацию, почему бы теперь не подумать о приятном? В результате, если вы и в самом деле решитесь позвонить, отказ не так сильно вас расстроит, а дружелюбный ответ обрадует.

Найдите тех, кто боится того же, что и вы

Если в реальности таких людей в вашем окружении нет, вы наверняка найдете «товарищей по несчастью» через Сеть. Попробуйте обсудить с ними свои страхи и увидите, что вам станет легче.

Замените страх любовью

Специалисты по холодинамике — одному из направлений психотерапии — говорят о том, что страх занимает в нас то место, которое должна занимать любовь.

Попробуйте полюбить. Объект найти не так уж сложно: это может быть другой человек, ребенок, домашний питомец... Как только вас заполнит любовь, вы почувствуете, что страха стало меньше.

Не со всеми страхами следует бороться

Страх — это один из базовых человеческих инстинктов. Он помогает нам выживать и избегать потенциально опасных ситуаций. Поэтому если на вас реально пытается напасть медведь, или змея, или агрессивно настроенный субъект, то оптимальная линия поведения — убежать прочь, а вовсе не демонстрировать чудеса храбрости.

Автор статьи Астрожурнал

Профессиональные астрологи, тарологи и экстрасенсы

Вопросы и комментарии