Холотропное дыхание: теория и личный опыт | Astro7

Холотропное дыхание: теория и личный опыт

За последнее время разработано много техник и методик, которые помогают нам выйти из стрессовых ситуаций, достичь гармонии с окружающим миром и решить наболевшие проблемы.

Каждый из нас находит тот способ, который приемлем для него в данный момент: кто-то ходит на приёмы к психологу, кто-то читает аффирмации, кто-то просто «наслаждается» депрессией, а кто-то идёт открывать денежный канал и снимать порчу. Мне хотелось бы поделиться с Вами своим методом (я пользователь, а не автор), который помогает мне, и который я считаю самым действенным. Я расскажу Вам о холотропном дыхании.

Зачем Вам или мне нужно холотропное дыхание?

Холотропное дыхание помогает бороться с различными комплексами и негативными воспоминаниями, повысить самооценку. После сеансов могут измениться манеры поведения человека: из тихого и незаметного серенького существа вдруг рождается лидер и заводила. Также замечались улучшения физического состояния человека, даже исчезновение заболеваний, связанных с органами дыхания. Но, самый главный результат - это, несомненно, огромный личностный рост. Избавление от негатива уменьшает количество наших комплексов и служит стимулом для дальнейшего развития личности человека. Изменения происходят в общении с окружающими Вас людьми, с родными и близкими, способствуют карьерному росту. Проходят приступы тоски и неуверенности в себе и своём будущем, исчезают страхи и раздражительность, уходят стрессы и депрессии, разрешаются внутренние противоречия. Изменяются взгляды и точки зрения, что помогает найти выход, из, казалось бы, тупиковой ситуации. Не торопитесь обращаться к специалистам, которые «решат все Ваши проблемы», для начала загляните в себя. Холотропное дыхание уже доказало многим, что каждый человек может справиться с любой проблемой и жизненной задачей. Глубокое и учащённое дыхание, музыка и другие атрибуты помогают открыть и заново пережить негативные ситуации, и в итоге освободиться от них. Вот что даёт нам холотропное дыхание. Это естественный путь к гармоничной жизни!

История появления методики

Холотропное дыхание является самой мощной из всех, применяемых в современной психотерапии, дыхательных практик. Холотропное дыхание разработано в 70-е годы американским психологом Станиславом Грофом. Раньше, для ввода пациента в особое состояние применялись различные химические психотропные соединения, и Гроф заметил, что, если во время сеанса пациент не до конца проработал свою проблему, он начинал учащённо дышать, чтобы продлить пребывание в состоянии транса и закончить начатое. Кстати, такой же эффект можно заменить невооружённым глазом, проводя элементарную медитацию: учащённое дыхание помогает замедлить период выхода из состояния блаженства. После запрета психотропных препаратов Гроф решил использовать интенсивное дыхание в своей работе. Психолог со своей женой Кристиной проводили сеансы в группах и помогали участникам терапии решить их проблемы. Однажды, ему пришла идея разбить группу на пары и проводить два сеанса подряд. На первом сеансе холонавт (дышащий) - дышит, а ситтер - ему помогает и наблюдает. На втором сеансе участники меняются местами. В результате, переживания у холонавтов проходили острее, а процедура была более эффективной.

Процедура изменения сознания с помощью дыхания

Естественно, что главной составляющей холотропного дыхания является само дыхание, глубокое и быстрое. Правильно дышать помогает тщательно подобранная музыка, а также работа с телом. Дополняют процесс рисование мандал, лепка, танцы и обсуждения в группе. Холонавт, при помощи ускоренного дыхания, вводит себя в изменённое состояние, и это состояние проявляется у каждого по-разному, индивидуально. Главное не зажимать в себе Ваши желания проявить себя. Если Вам хочется петь - пойте, желание плакать - плачьте, душит смех - смейтесь, танцуйте, машите руками… Будьте естественны и непредсказуемы, делайте то, что диктует Вам Ваш разум, но не забывайте дышать. Чем глубже и чаще Вы дышите, тем глубже Ваши переживания, тем быстрее Вы от них избавитесь. Ситтер, о котором уже упоминалось выше, является ангелом-хранителем дышащего. Дело в том, что во время глубокого дыхания, человек теряет контроль над своими действиями и задача ситтера оберегать его от физических травм, но ни в коем случае не вмешиваться в процесс. Например, холонавт в изменённом эмоциональном состоянии начинает стучать рукой об пол. Помощник (ситтер), обеспечивает его безопасность при помощи, к примеру, подушки, вовремя подложенной под руку дышащего, тем самым предотвращает травму. Ситтеру ни в коем случае не разрешено разговаривать с холонавтом, чтобы не мешать дышащему переживать свои личные ощущения.
Рекомендуем:  Как гадать на суженого? Покров — лучший день, чтобы нагадать себе жениха
Практика холотропного дыхания не требует специальной подготовки и особых физических навыков. Сложно только первые несколько минут, а затем входишь в ритм, и трудности проходят сами собой. Выйти из изменённого состояния также не составляет труда. Как только дыхание нормализуется, человек за пару минут возвращается в обычное состояние.

Немного о предубеждениях

В некоторых учёных кругах существует мнение, что холотропное дыхание опасно, и каждый сеанс убивает множество нервных клеток. Хочу Вас успокоить, это такая же гипотеза, как и то, что аспирин - оружие массового поражения. Техника холотропного дыхания зарегистрирована в Минздраве РФ и является официально разрешённой формой психотерапии.

Записки бывалого холонавта

Перед первой сессией, мы обсудили всё: теорию, историю и эффект от подобного опыта, скажу честно - было страшновато, ведь как-то это необычно. После этого, ситтеры дали всем практические рекомендации, подробно рассказали о процессе и противопоказаниях, диалог был ровным, понятным и даже расслабляющим. После этого разговора страха уже не было, но внутри сохранялось ощущение новизны и предвкушение чего-то необычного. Теперь каждый получил своего наставника (ситтера), и мы отправились получать невероятный опыт холотропного дыхания. Как я уже говорил, основа практики - частое и глубокое дыхание. Не существует практических советов по ритму и глубине дыхания, какой способ Вы выберете, тот и будет Вашим. Главное - чтобы способ Вашего дыхания на сессии не был таким же, как в повседневной жизни. Я уже после занятия заметил, что некоторые дышали, будто поднимаются по ступенькам вверх (т.е. не сильно активно), а некоторые - будто добежали уже до сотого этажа, и теперь им надо прыгнуть вниз. Но, как ни странно, ощущения и эффект все получают одинаковый. Музыка или другие сопровождающие звуки (бой барабанов, удары в бубен) являются неотъемлемой частью холотропного дыхания. Это помогает поддерживать основные этапы процесса. В самом начале (на первом этапе) музыка и звуки призваны пробудить в Вас неприятные моменты Вашей жизни. Затем, музыка становится более динамичной и эмоциональной, она способствует выходу негатива на поверхность Вашего сознания. И, в заключении, музыка и звуки становятся более мелодичными и умиротворяющими, настраивающими на медитацию.
“Диагностика

Диагностика по фотографии

Заказать 1750 руб

Я не буду углубляться в картинки и моменты, которые мне пришлось пережить заново, но скажу только одно: те, кто проходят подобную практику первично, как правило, возвращаются сразу в детство, а иногда даже в момент своего рождения. Я не видел этого на внутреннем экране, не смотрел, как кино, но я чувствовал всем своим телом, что происходило со мной в те моменты, как я обижался (от чего, на что, на какие именно слова), при этом, я чётко понимал, что происходило вокруг меня. Во время второй-третьей сессии в детство мы уже можем не попасть, ведь уже всё - программа проработана и больше никак не влияет на нашу жизнь, и тогда начинается «разбор полётов» в тех ситуациях, в которых мы находимся сейчас. Очень важно во время сеанса иметь запас времени. Как правило, это занимает от двух до трёх часов, а иногда и больше. За время усиленного дыхания Ваш мозг насыщается огромным количеством кислорода, что и даёт изменения в Вашем состоянии. Если во время холотропного дыхания не смогли разрешиться эмоциональные и физические проблемы, задействованные во время сеанса, то ведущий, предложит работу с телом, чтобы снять напряжение. Необходимо самовыражение в любой форме, чтобы гармонично закончить сеанс.
Автор статьи Михаил Даль

Профессиональный таролог, рунолог, эксперт Astro7

Вопросы и комментарии