Виды йоги: от Хатха-йоги до Патанджали | Astro7

Виды йоги: от Хатха-йоги до Патанджали

Вот и прошла череда новогодних праздников, теперь самое время подумать о своём физическом и духовном здоровье. Как нельзя кстати будет статья о видах йоги и влиянии её на человека.

Думаю, каждый, у кого появляется желание заняться йогой, сталкивается с проблемой выбора подходящей именно ему методики. И это совершенно нормальное явление – ведь этих методик огромное множество, и все они отличаются друг от друга. В этой статье мы постараемся разобраться с самыми распространенными видами йогических практики рассмотрим их влияние на человека с разных сторон.

Хатха-йога

Итак, самой популярной и распространенной в последнее время стала Хатха-йога. В ней много внимания уделяют медитации и дыхательным техникам, а также удержанию асан (поз йоги) на достаточно длительное время. Данный стиль проповедует вегетарианство, ибо считается, что тяжелая пища препятствует гармонии и расслаблению. Хатха-йога оказывает положительное действие на органы пищеварения и позвоночник. У неё практически нет противопоказаний. Данная методика считается подходящей для новичков.

Йога Айенгара

Следующий по популярности стиль йоги – это статическая йога Айенгара. Ее очень легко отличить от других, так как в ней для достижения правильного положения тела используются всевозможные подручные средства: стулья, валики, ремни, подушки и прочее. Некоторые, конечно, считают данную методику неполноценной, и стоит признать, что это не лишено смысла. Зато Айенгара – это самый универсальный стиль йоги, который также прекрасно подойдет новичкам. Занятия делают тело более гибким и пластичным, так как они нацелены как раз на «вытяжение» тела. Асаны в данной практике складываются очень детально, максимально приближенно к совершенству и удерживаются долгое время. Айенгара, кстати, является одной из немногих практик, которая не принуждает к вегетарианству.

Шивананда-йога

Простой для начинающих считается и Шивананда-йога. Однако в ней гораздо большее внимание уделяется глубокой релаксации и правильному дыханию (Пранаяме), чем сложным асанам. Это связано с тем, что постоянная напряженность негативно сказывается на состоянии тела и ума, а Пранаяма способствует накоплению жизненной энергии. Кроме того, дыхательные техники способны излечивать многие физические и душевные болезни. В технике Шивананда-йоги используют 12 асан, которые выполняются в строгой последовательности, что обеспечивает сбалансированное воздействие на весь организм. Занятия также включают пение мантр и медитацию. Данная методика способствует нормализации обмена веществ в организме, а также выведению токсинов и шлаков.
Рекомендуем:  Четыре способа в корне изменить жизнь с помощью рисования

Янтра-йога

Янтра-йога многим может напомнить Хатха-йогу, однако в ней, разумеется, есть ряд важных особенностей. Во-первых, она динамична, и большее внимание тут уделяется как раз движению – переходу из одной асаны в другую, чем самим асанам. Во-вторых, главная цель Янтра-йоги – это единение в человеке тела, речи и ума. На тело мы воздействуем, входя в асаны, влиять на речь помогает Пранаяма, а на ум – медитация. Янтра-йога учит сохранять спокойствие и умиротворенность в любых ситуациях, поэтому её чаще всего рекомендуют людям, подверженным различным стрессам и нервным расстройствам, а также в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Свастха-йога

Свастха-йога – это терапевтический стиль, корректирующий здоровье. Техника подбирается для каждого ученика индивидуально, учитывая особенности его организма. Благодаря этому, данный стиль подойдёт как новичку, так и более опытному ученику. В Свастха-йоге, конечно же, имеется ряд особенностей. Например, такие элементы, как мудры (ритуальное расположение кистей рук) и бандхи (энергетические замки). Что же касается влияния на организм, то этот стиль йоги способствует растягиванию мышц, суставов, связок и позвоночника, а также улучшает гибкость, развивает физическую силу и выносливость. А учитывая индивидуальный подход, данная практика поможет Вам справиться с Вашими болезнями и недугами.

Йога Патанджали

Ну и в заключение, йога Патанджали – истинный и уважаемый стиль йоги, максимально приближенный к первоисточнику и чтящий все традиции. Цель такой практики – обретение контроля и власти над своим организмом, своими желаниями и своими эмоциями. Конечно, данный вид йоги будет сложным и даже непонятным для новичка. В йоге Патанджали очень важна связь между учителем и учеником, она является одним из важнейших факторов. Практика включает в себя также Пранаяму, асаны, медитацию и ряд процедур, направленных на очищение организма. Занятия благотворно влияют на позвоночник, формируют правильную осанку, делают тело более гибким. Но главный результат данной практики – это баланс между физическим и тонким телом.
Автор статьи Мария Коган

Профессиональный таролог, рунолог, эзопсихолог, эксперт Astro7

Вопросы и комментарии

  • http://twitter.com/EkaAki Eka Aki

    Ой, сколько много видов йоги, а я только и знала что хатха-йогу да просто гимнастику.

  • http://vk.com/id275372851 Катрин Шеварнадзе

    Это всё прекрасно, только йога — это философия и образ жизни, а не только определенные комплексы физических упражнений для поддержания тела в хорошей форме.