Сострадание к другим — всегда ли это хорошо? Что такое эмпатия, как ее развить и нужно ли? Мы пообщались с экспертами и собрали всю основную информацию об этом человеческом феномене.
Что такое эмпатия в психологии?
Простыми словами, эмпатия — способность сострадать, умение сопереживать другим. Эмпаты могут ярко себе представить, что чувствует другой человек. Кроме того, эмпатия может быть основана на эмоциональной связи между близкими людьми, например, между матерью и ребенком.
Плюсы и минусы эмпатии
Преимуществом эмпатов является возможность эффективно общаться с людьми, ведь понимая его чувства, он может спланировать свою коммуникацию так или иначе. Кроме того, у эмпатов нередко много друзей, потому что с ним приятно общаться.
Недостатки прежде всего влияют на самого человека, склонного к эмпатии — у таких людей высок риск эмоционального выгорания. Также чересчур эмпатичный человек, который работает в сфере спасения (пожарные, врачи, спасатели), может обрести профдеформацию — защитный блок от этоций посторонних людей, и это заставит окружающих думать, что человек стал жестоким.
На какие виды делится эмпатия?
Способность к сопереживанию может быть разной в зависимости от характера поведения эмпата и тем, как он дальше поступает с полученной «эмоциональной» информацией. Также стоит отметить, что эти виды эмпатии не взаимоисключают друг друга, и человек может обладать несколькими видами, и они могут меняться в разный период времени.
Когнитивная эмпатия
Такой вид сочувствия основывается на анализе поступков, мимике, жестов того, кому мы сопереживаем. У таких людей есть «библиотека» прошлого опыта, чувств, эмоций, и сопоставляя эти факты из своего прошлого с настоящим человек может быть когнитивным эмпатом. Таким персонам легко налаживать деловые связи и, в целом, общаться с людьми.
Эмоциональная эмпатия
Опасный вид эмпатии, так как человек способен воспринимать любые проблемы как свои собственные. Особая нервная система заставляет их бурно переживать по любому поводу, и это чревато срывами и потерей самообладания.
Предикативная эмпатия
Такие люди обычно тактичны и не нарушают психологический комфорт окружающих, потому что могут ярко представить, как то или иное действие отразится на самочувствии человека. Предикативный эмпат обычно выстраивает эффективное и приятное общение и может использовать способность сопереживать в свою пользу.
Уровни эмпатии в психологии
Уровень эмпатии выявляют для того, чтобы, в зависимости от результата, помочь особо чувствительным людям справляться со своими эмоциями или совсем не сопереживающим персонам научиться мягко, но эффективно общаться с людьми.
Высокий уровень
Люди с мягким характером, которые переживают чужие эмоции не меньше, а иногда и ярче, чем свои собственные. Таких персон довольно мало, и им нужна поддержка, так как недобросовестные люди пользуются их душевностью и умением прощать.
Средний уровень
Человек со средним уровнем эмпатии психологически здоров и при необходимости способен оказать поддержку окружающим. Средних навыков вполне достаточно для того, чтобы успешно жить и общаться в социуме. В отличие от эмпатов высокого уровня, у «среднячков» хорошо работает инстинкт самосохранения, который блокирует проецирование чужих проблем на себя и помогает сохранить необходимую дистанцию.
Низкий уровень
Чаще всего, это холодные люди, сосредоточенные на себе. Их не расстраивают чужие проблемы, раздражают капризы окружающих, они равнодушны чужим успехам и победам. Кроме того, у низкоуровневых эмпатов плохо развиты навыки общения, что также откладывает отпечаток на их жизни: им сложно добиться чего-то с помощью общения, они выбирают работу, минимально связанную с общением с людьми.
Проявления эмпатии
Как зафиксировать в себе или других признаки эмпатии? Достаточно последить за поведением человека в обществе.
Готовность прийти на помощь
Человек, у которого выражено сопереживание, готов помогать людям, попавшим в неприятности. Они могут поставить себя на их место и поэтому всегда готовы протянуть руку помощи.
Умение слушать
Хорошие эмпаты — хорошие слушатели. Он может анализировать не только то, что ему говорят, но и интонации собеседника, жесты, акцентирование на каких-то частях информации, что помогает им не только слушать, но и слышать человека.
Активное сопереживание
Эмпат вовлекается в жизнь другого человека, может ярко реагировать на его успехи и неудачи: радостно смеяться или плакать. Такие люди, как правило, знаю, что нужно сказать и сделать, чтобы собеседнику было легче с его проблемами и переживаниями, нередко эмпат берет существенную часть эмоционального «удара» на себя.
Как развить эмпатию?
Кажется, эмпатия дается людям как природный дар, ведь в процессе эволюции люди стали общаться больше, чтобы достигать успехов сообща. Но даже человеку с низким уровнем эмпатии при желании можно развить эту способность.
Расширяйте круг общения
Больше общайтесь и накапливайте свой коммуникативный опыт. Это позволит вам «собирать библиотеку» ситуаций, эмоциональных реакций, желаемых поступков и пр.
Учитесь слушать
Нередко люди напрямую говорят, что они чувствуют, надо просто внимательно их слушать. Во время беседы обращайте внимание не только на речь, но и на ее скорость, интонацию, позу собеседника, жесты. Вся эта информация может дать полную картину о чувствах человека.
Читайте художественные произведения
Сопереживать можно не только людям и животным, но и художественным образам. Чаще погружайтесь в мир авторов литературы, которые, кстати, чаще всего являются отличными эмпатами в связи со своей профессией, они часто не только прописывают диалоги, но и раскрывают эмоции героя, указывают его мотивы и мысли.
Общайтесь в стрессовых ситуациях
В такие периоды эмоции у людей зашкаливают, поэтому даже эмпатам с низким уровнем сопереживания будет проще распознать ту или иную реакцию и «попрактиковаться» в общении. Кроме того, люди с неразвитой эмпатией могут помочь в стрессовой ситуации, поскольку у него остается полностью холодный рассудок, и он может действовать, не сбиваясь на эмоции.
Эмпатия — это прекрасная способность, давайте помогать друг другу чаще! Но не забывайте о собственном психологическом комфорте, ведь самый важный человек в вашей жизни, который всегда будет рядом — это вы сами.
Вопросы и комментарии